Итак…

Всё самое новое — в разделе меню: ЗАМЕТКИ.

Для оповещения о новых новостях — подпишитесь на них!

А теперь поехали…

На данный момент мой алгоритм борьбы с КОКСАРТРОЗОМ:

Проснулся… Начал с простейших упражнений. Подтянул пятку к заднице, распрямил ногу, и так раз 10, каждую. Потом поднял ногу, опустил ногу, поднял другую, опустил и так 10 раз, каждую…

Минимальная «смазка» сустава выполнена. Далее упражнения из ролика:

Победить КОКСАРТРОЗ — Упражнение №1 / Олег Хапаев
Однако при подробном рассмотрении выяснилось что Олег Хапаев его не победил, и в 2021 заменил сустав…

Мне понравилась простота этих упражнений — дающих по сути нормальную прокачку лимфы в суставе.

Далее встаём и ходим длинными, мягкими шагами — нагружая мышцы и прокачивая лимфу…

Суть длинного шага в том что нога касается земли — согнутая в колене и в момент касания, суставы получают нагрузку кручения — удерживаемую мышцами, а не ударную нагрузку в хрящ как это происходит при наступании на практически прямую ногу.

Вот так пока и живу… По моим субъективным впечатлениям — боли уменьшились. Ищу другие варианты лечения.

Увы, но с КОКСАРТРОЗОМ можно лишь БОРОТЬСЯ, но не ПОБЕДИТЬ и не ИЗЛЕЧИТЬ — ровно как и любой другой АРТРОЗ!

Считаю что начинать бороться надо тогда — когда он ещё не беспокоит, а он есть… Есть всегда…
Он есть даже если Вы его еще не чувствуете. Хрящ не болит, и когда Вы начнете ощущать боль — ХРЯЩ УЖЕ ИЗНОШЕН!

После того как организм прекращает расти — он начинает изнашиваться, и здесь уже стоит вести себя так чтобы свести износ к минимуму.И вместе с тем — организму нужно движение для обслуживания собственных обменных процессов. Надо достичь баланса… Давать организму нагрузку, но не перегружать.

Суть в том, АРТРОЗ — это дегенеративно-дистрофическое заболевание. Оно поражает организм — когда у него, в силу тех или иных причин — изнашивается хрящевая ткань. Вернее оно поражает его сразу, и рано или поздно — себя проявит.

Увы, в организме отсутствуют механизмы регенерации хрящевой ткани, и все методы «ЛЕЧЕНИЯ» это не более чем методики уменьшения дальнейшего износа и снятие симптоматики.

Рекламируют массу методов «ИЗЛЕЧЕНИЯ», но лично я думаю что если бы были такие методы — то такие персоны как АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР и другие известные люди — излечивались бы, а не меняли суставы на искусственные.

Итак нам остается только ЖИТЬ С ЭТИМ и БОРОТЬСЯ до конца жизни, либо поменять сустав на исскусственый, но и они не вечные.

Как с этим БОРОТЬСЯ?

Всё зависит от того какая у Вас стадия АРТРОЗА. Свои рекомендации могу рекомендовать лишь тем у кого самая первая стадия, но тем не менее, даже им надо показать мои рекомендации — своему лечащему доктору, согласится ли он с ними? Я не имею достаточной квалификации для рекомендаций больным людям.

Я считаю что борьбу надо вести по нескольким направлениям:

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯБАДЫ (Хондроитин, Глюкозамин.СОХРАНЕНИЕ СУСТАВОВ
Для активации метаболизма и адекватного течения обменных процессов.Вещества которые организм может использовать как строительные материалыМетоды более мягкого использования суставов, для того чтобы уменьшить их дальнейший износ.

На этом сайте — прежде всего акцент на КОКСАРТРОЗ и ГОНАРТРОЗ. При них страдают ТАЗОБЕДРЕННЫЕ и КОЛЕННЫЕ суставы — которые ежедневно и многократно принимают весь наш вес на себя, принимают в режиме ускорения и торможения и при этом УСИЛИЕ увеличивается в НЕСКОЛЬКО РАЗ по сравнению с весом!

НАЧНУ С ВЫЖИМКИ, А ПОТОМ РАЗЪЯСНЮ!

  1. Как проснулись — не вставая с постели, повращайте конечности… Особенно нижние — это позволит распределить «смазку» внутри сустава и встать на уже смазанный сустав. Можно в Ютубе поискать «гимнастику в постели».
  2. Принимайте БАДы, Хондроитин и Глюкозамин. Вопрос спорный, но хуже от них не будет и если есть возможность — её стоит использовать. Официальные доктора — утверждают что они помогают, более другие доктора утверждают что это плацебо и бесполезная трата денег…
  3. Измените походку — на более мягкую. Автор этих строк — избрал для себя походку длинным шагом. (P.S. Использую уже более 2 лет, мне помогает)
    В этой походке — нога ставится подсогнутая в колене и субъективно я получаю гораздо более мягкий удар в сустав, и при касании земли — это происходит в других точках сустава, нежели при прежней походке. Удар получается не прямой, а скользящий.
    После изменения в походке, при совершении шага — ощутимых болей в суставе уже не чувствуется.
    Но «неудобство в суставе» при продолжительной ходьбе — присутствует.
    При такой походке — так же сильнее напрягаются мышцы и обмен в мышцах даёт суставам дополнительные питательные вещества.

Для визуализациии «длинного шага» — я набросал набросок:

Примерное распределение нагрузки при обычном и длинном шагах.

Из этого рисунка мы видим что при обычном шаге — идёт практически прямой удар в стенку сустава, а при длинном шаге — идёт «складывание сустава» и часть нагрузки с прямого направления — уходит во вращение сустава.

Эти два совета я сформулировал после прочтения массы материалов и своих размышлений над ними.

По просьбе общественности сделал ролики на Ютубе, но не спец и они оставляют желать лучшего. Следующим летом постараюсь переснять.

Финальная на данный момент версия(Как вылечить КОКСАРТРОЗ? — УХОДИМ ОТ КОКСАРТРОЗА длинным шагом! Новый метод борьбы с КОКСАРТРОЗОМ!)
Первая версия ролика на эту тему (Как бороться с КОКСАРТРОЗОМ? Уходим длинным шагом от КОКСАРТРОЗА!)

В современное время, мы сразу обращаемся в Интернет и чуть ли не у каждого в кармане есть окно в МИР, в виде смартфона с доступом в интернет. Каждый здесь может высказать свои мысли по тому или иному поводу.

Отправился я в интернет и увидел много «ГУРУ» по АРТРОЗУ.

Например:

Почитав и проанализировав массу роликов — я осознал что это заболевание НЕИЗЛЕЧИМО, кардинальное излечение лишь при ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИИ (Замене сустава на Искусственый). Все остальные варианты это не более чем продление агонии. Впрочем и искусственные суставы порой требуют замены.

В ролике:

Доктор Евдокименко утверждает что АРТРОЗ лечится… Но на картинке Вы видите молодого человека, у которого ещё есть ресурсы в организме.

В статье: (www.evdokimenko.ru)Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов приведены видео упражнений, и я решил эти и другие видео осветить здесь:

Коксартроз: причина, лечение. Артроз тазобедренного сустава — симптомы 1, 2 или 3 стадии.
Гимнастика для тазобедренных суставов — упражнения для лечения коксартроза, ч.1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 — упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
«Офисная» гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, ч. 3.
Топ-5 упражнений для тазобедренных суставов. Гимнастика для лечения коксартроза или асептич. некроза

Бродя в поисках списка растений полезных для суставов — набрёл на статью:
(fundamental-research.ru)РАСТЕНИЯ КАК ИСТОЧНИКИ ЭЛЕМЕНТОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ. В этой статье всё основано на результатах исследований.

Найденная далее статья — повергла меня в ШОК. Я хоть и дилетант, но в ней написан какой то бред… Сбор штампов на тему здоровья суставов: (артра.рф)ПРОДУКТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ — потом по ходу понял что это заказная статья для рекламы препаратов «АРТРА» (как раз это ХОНДРОИТИН И ГЛЮКОЗАМИН).

Выдержка: » В желатине много хондроитина и глюкозамина.» — Прочитав это, я понял что статья бредовая… Ни какого Хондроитина и Глюкозамина не может быть в желатине…. Как я понимаю: Хондроитин и Глюкозамин вырабатываются самим организмом, и в БАДах они вытянутые из других организмов, и я не представляю как наш организм может использовать чужие элементы?

Многие источники утверждают что дорогостоящие ХОНДРОИТИН и ГЛЮКОЗАМИН — не более чем плацебо. В конце концов, те кто борется с артрозом — наверняка используют сразу несколько средств и что из них помогает?

О! — в (ru.wikipedia.org)Хондроитинсульфаты — Четко оговаривается это: «В 2007 году Формулярным комитетом РАМН хондроитинсульфат был отнесён к препаратам с недоказанной эффективностью[3].»

Или: «Метаанализ, опубликованный в 2007 году в Annals of Internal Medicine  (англ.)рус., показал, что симптоматическая польза от применения хондроитина минимальна или отсутствует[14].»

В материале — неоднократно утверждается бесполезность Хондроитин сульфата, с отсылкой к массе источников.

Однако: «Многочисленные клинические исследования (в том числе слепые и плацебо-контролируемые) показали, что курсовое назначение препаратов хондроитинсульфата в течение 1-3 месяцев сопровождается увеличением подвижности суставов, уменьшением их отёчности и болезненности, а также улучшением объективных показателей, включая рентгенологические. Положительная динамика рентгенологических показателей, таких как ширина суставной щели, свидетельствуют о стойком восстановлении структуры суставного хряща, чего не наблюдается при применении одних только нестероидных противовоспалительных средств (диклофенак, пироксикам, индометацин и др.)»

Таким образом даже в Википедии на эту тему — СБОРНАЯ СОЛЯНКА!

Выдержки…

  • https://artracam.com/news/lechenie-artroza-tazobedrennogo-sustava
    (Впрочем статья с сайта производителя, им нужны постоянные клиенты)
    Поскольку обмен веществ в хрящевой ткани очень медленный, хондропротекторы нужно принимать долго — по 3-6 месяцев ежегодно. Зато, при пожизненном профилактическом приеме, они помогают выйти на безмедикаментозную ремиссию.

Далее заметки из раздела ЗАМЕТКИ, но не в обратном а в прямом хронологическом порядке.