В ДВУХ СЛОВАХ: Завесить ногу со стола!

Но в любом случае — двух слов недостаточно и надо смотреть источник. Там рассматривается масса ньюансов.

Доктор Макев ведет свой канал: ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»

Впрочем «ЛЕЧЕНИЕ» в заголовке — это ГРОМКО сказано. По всей найденной информации — АРТРОЗ это неизлечимый дистрофический процесс. Если он дошел до состояния когда начал ощущаться — назад уже дороги нет. Все консервативные методы лечения — это не более чем продление агонии. Вы вступили на дорогу: «АРТРОЗ ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ — ЭТО СТИЛЬ ЖИЗНИ».

Самый кардинальный метод — ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ, но и искусственные суставы требуют замены после определенного срока эксплуатации.

Однако прежде чем протезироваться — можно начать с бюджетных и консервативных методов лечения. И суставы будут ходить, ходить, ходить — так что на Ваш век хватит.

Прочитав и проанализировав массу информации — для себя я выбрал алгоритм поведения:

1. Гимнастика в постели
2. Длинный шаг
3. ЛФК
4. БАДы

Гимнастика в постели — позволяет «смазать» суставы до того как вы встанете на них всем весом.

Длинный шаг — позволит переместить точки износа — в другое место сустава, и нагрузить мышцы, улучшающие своей работой, метаболизм вокруг сустава.

Своё видение я попытался донести в ролике:

«НОВЫМ» и «АВТОРСКИМ» я называю потому что написал о нём в комментарии к одному из роликов (Youtube)Михаила Бубновского, на что автор отреагировал тем что это мои, ничем не подкрепленые домыслы — из чего я делаю вывод что ему, специалисту по лечению суставов, о таком методе неизвестно!

Этот метод, не требует ни каких дополнительных вливаний, единственно что — надо рассказать о нём вашему лечащему врачу. В конкретной ситуации могут быть противопоказания.

Преимущество «ДЛИННОГО ШАГА» в том что ХОДИМ МЫ ВСЕГДА! И для упражнений не надо выделять отдельного времени и места.

При начале практики этого шага — Вы столкнётесь с мышечными болями, которые покажут Вам те мышцы — которые у вас бездействовали и начали работать. Это надо перетерпеть, мышцы привыкнут к новым нагрузкам и вы не будете замечать ни какого дискомфорта.

Я эту походку, практикую с 2021 года, сейчас июль 2026 и я вношу правки в заметку. Недавно, я прошел 40км маршрут по 11 Ильичам города Пенза: (frolkov.wordpress.com)«11 Ильичей города Пенза! 40км за 10часов — пешеходный маршрут!»

Прошел не ощущая болей в суставах ни вовремя ходьбы ни после.

Далее использовать все методы предлагаемые другими именитыми борцами с Артрозом.

Например

• (youtube.com)Виталий Демьянович Гитт — Предлагает метод микродвижений, позволяющий делать «гимнастику» ВЕЗДЕ, даже сидя за рабочим столом.
• (youtube.com)Доктор Евдокименко — Предлагает свои комплексы упражнений, позволяющие «прокачивать» мышцы вокруг сустава, при активизации которы в суставы доставляются полезные вещества.
• (youtube.com)Доктора Бубновские — Предлагают свои упражнения, но настойчиво рекомендуют заниматься на специальных тренажерах в «Центрах Бубновского».

Ну и в завершение: ХОНДРОИТИН и ГЛЮКОЗАМИН. Это самый спорный момент, но хуже от них не будет… Это достаточно дорогостоящие препараты с недоказанной эффективностью, но доктора в обычных больницах — приписывают именно их и утверждают что должны помочь.

На просторах интернета набрёл на ещё одну (по факту рекламную) обстоятельную статью по лечению АРТРОЗА. В этой статье рассмотрены причины и множество методов лечения АРТРОЗА, в данном случае панацеей представляется аппарат: (immunitet.org)«Витафон»

(immunitet.org)Эффективное лечение суставов,
синовита, артрита и артроза

Бродя по недрам интернета, набрел на сайт Сергея Козлова, о лечении причин этого заболевания: (kozloff.su)ПОДХОД СЕРГЕЯ КОЗЛОВА