Пробегая по давно открытым вкладкам, решил оставить на память, заметку с перечислением МАССЫ «лечебных» препаратов. Лично я в них не верю, но стоит оставить память об этом большом списке…
https://artracam.com/news/vosstanovlenie-khryashchevoy-tkani-kak-eto-vozmozhno/
Ещё один учитель…. Рассказывающий о том как ходить…
Этот ролик был выпущен 3 года назад…
Ролик 2 летней давности, а сейчас уже ТРЕНЕР ХАПАЕВ заменил себе сустав на искусственный и доказал что КОКСАРТРОЗ не излечим… Так зачем тратить время? Может я не прав, но я свёл к минимуму внимание к болячке… Моё противодействие ограничивается минимумом:
На этом сайте буду публиковать альтернативные методы, так как это видят всякие разные «учителя». Но пример Олега Хапаева показывает что всё в итоге приходит к одному и тому же.
Заболел сустав, я Гуглить и Ютубить… Начитался, наслушался, увидел пример на Ютубе — как ТРЕНЕР ОЛЕГ ХАПАЕВ вёл занятия о том как победить КОКСАРТРОЗ, но победил он его лишь поставив себе ЭНДОПРОТЕЗ. Разные источники утверждают что в организме отсутствует механизм регенерации хряща…
И тут нахожу ещё одного персонжа: «ДОКТОР ШИШОНИН», который утверждает что хрящ восстанавливается.
После своего предположения о правильном шаге при коксартрозе — начал пытаться найти похожие рекомендации и набрел на ролики про правильное движение при коксартрозе — по советам от Михаила Бубновского. В которых всё несколько иначе, но он известный борец с артрозами и его мнение стоит принимать к сведению. Хотя: «кину в него тапком». Михаил пропагандирует посещение платных центров «Доктора Бубновского».
(vk.com)Упражнения при боли в спине
(vk.com)Упражнения при боли в плече
(vk.com)Упражнения при боли в кисти
(vk.com)Упражнения для тазобедренного сустава
(vk.com)Упражнения при боли в колене
(vk.com)Упражнения при боли в стопе
(vk.com)Упражнения для разминки в офисе
группа ВКонтакте(ФГБНУ НИИР им. В.А. Насоновой)
А теперь чисто эксперимент с ссылкой на комплекс упражнений для тазобедреннного сустава.
https://vk.com/video-167333142_456239021
https://vk.com/video_ext.php?oid=-167333142&id=456239021&hash=9e1310da156f16cf
https://vk.com/video_ext.php?oid=-167333142&id=456239021&
В ролике доступно рассказано что ЭТО НЕ ЛЕЧИТСЯ! Мы можем всю оставшуюся жизнь — бороться разными методами, но рано или поздно — доживём до ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ!
Любое другое лечение — не более чем оттягивает ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ. А оно нам надо? Ведь думаю что лучше перенести операцию когда ты более молод, чем оттягивать операцию на более преклонный возраст. Хотя как и у каждой палки — ДВА КОНЦА! Искусственные суставы — тоже не вечны, и могут потребовать замены. Срок службы — 15-30 лет, хотя наверное это срок службы при «бережной» эксплуатации.
В большинстве Интернет-источников, утверждается что ХОНДРОИТИН и ГЛЮКОЗАМИН — не работают должным образом, и в Ролике Бориса Цацулина это дотошно рассмотрено.
Начну с того что я не верю врачам, это их бизнес. Им выгодны постоянные клиенты. В связи с этим начал изучать тему неожиданно вылезшей болячки.
Основной причиной конечно было недооценивание УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ! Теперь я понимаю что именно она нужна для того чтобы «СМАЗАТЬ» все суставы перед началом эксплуатации с нагрузками, но я этого не делал — я и так прекрасно себя чувствовал. Вставал и «бежал».
Вылезла болячка — весной 2021, когда после зимы я опять начал много ходить. После очередной десятки тысяч шагов — я почувствовал боль в тазобедренном суставе. Ну думаю: «зимой засиделся», начал ходить больше (надеясь что разработается) — боли больше…
Позвонил знакомому доктору и он сказал что это называется: КОКСАРТРОЗ, поколи ХОНДРОГАРД. Далее к штатным докторам… Сначала к терапевту. Та назначила штатные НПВС, ХОНДРОГАРД, ВИТАМИНЫ и отправила в областной центр, к специализированному врачу.
Ревматолог сказала: КОКСАРТРОЗ 1-2 (уменьшение просвета) и назначила тот же ХОНДРОИТИН, но начитавшись/наслушавшись — я не стал применять дорогое средство, оно мне было не по карману, и по заверениям интернета — работает хуже чем ПЛАЦЕБО.
Решил заняться самолечением.
Изучив массу материалов с упражнениями — ввёл в свой арсенал — УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ В ПОСТЕЛИ (Я формулирую: «СМАЗАТЬ СУСТАВЫ ПЕРЕД НАГРУЗКОЙ») — Подтягивание ног не отрывая от постели (20 раз каждую), сгибание в колене с прижиманием к груди (20 раз каждую), затем «УПРАЖНЕНИЕ №1» от Олега Хапаева и затем только встаю.
Но это только начало. Бродя по теме — видел рекомендацию ходить с клюшками — чтобы уменьшить ударную нагрузку на сустав.
Подумалось, а почему бы не модифицировать собственную походку до такой которая сама была бы упражнением, и обычная ходьба — лечебной.
Проанализировав свою походку в свете полученных знаний — понял свою главную ошибку. Я выработал жесткую походку — экономящую силы, тогда как в суставах нет крови и для их эффективной смазки — надо тратить больше мышечной силы, суставы омываются лимфой выделяемой работающими мышцами.
Поразмыслив я понял что исправить всё очень просто — надо просто начать ходить ДЛИННЫМ ШАГОМ. Начал.
Первый подтверждающий ЗВОНОК: мышечная боль, как после занятий спортом после большого перерыва. Значит мышцы работают больше!
Второй ЗВОНОК — ощутил что походка стала мягче и нет жестких ударов. Взял смартфон, установил несколько приложений для записи значений с датчиков. Записал данные датчика ускорения, который есть практически в каждом смартфоне, и новая походка даёт где то на 20% меньшие пики ускорения.
У меня подозрение, что даже клюшка не погасит так удар, как это делает нога согнутая в колене.
Начал практиковать такую походку и пропали боли возникающие при ходьбе.
Я не медик и не профессионал, поэтому мои рекомендации вы можете пробовать на свой страх и риск, ну или проконсультировавшись с вашим лечащим врачом. Опять же, КОКСАРТРОЗ у всех разный (в разных сегментах сустава) и то что помогло мне — может добить Ваш сустав.
Я пока пользуюсь, мне помогает, и время покажет. Вполне допускаю что заблуждаюсь, ведь странно что никто ещё это не использует. Но я буду пытаться уйти от КОКСАРТРОЗА ДЛИННЫМ ШАГОМ!
Как БОРОТЬСЯ с коксартрозом! 